Cuida tu espalda haciendo ejercicio

Hemos sabido de ejercicios y masajes que van más allá de la fisioterapia convencional,  se le llama Stretching o corrección postural para conseguir ganar en flexibilidad en los músculos y las articulaciones y corregir la postura trabajando la zona baja de la columna, la zona lumbar.

Así vamos a estirar la zona lumbar que suele ser muy rígida. Cuidar tu espalda haciendo ejercicio parece una contradicción, hasta hace unos años una locura… ahora sabemos que es lo más adecuado para evitar el dolor de espalda, sobre todo en la zona lumbar. Continúa leyendo Cuida tu espalda haciendo ejercicio

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La apnea del sueño

Vamos a hablar de la apnea del sueño y nos vamos a centrar sobre todo en los síntomas que pueden producir esa apnea del sueño. Como por ejemplo levantarse cansado, dar cabezadas durante el día -porque si no dormimos bien por la noche, durante el día vamos a tener sueño-, pueden afectar en las cifras de tensión y de glucosa -siempre hacia lo alto- y veremos la diferencia que hay entre el ronquido inofensivo y el ronquido peligroso.

En las causas de la apnea del sueño y del ronquido vamos a encontrar por un lado el velo del paladar que se agranda y se hace mucho más flácido y laxo y por otro lado la base de la lengua. Otros factores como la obesidad o los problemas respiratorios, las cenas copiosas… El 10% de la población adulta española padece apnea del sueño. Es el doble de frecuente en hombres, aunque las mujeres cuando llega la menopausia igualan la cifra. Continúa leyendo La apnea del sueño

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Publicado el Categorías Dormir bien, SaludEtiquetas alteración, ansiolíticos, apnea del sueño, cardiopatías, despertar, despertares, diente de ajo, dormir de lado, espino albar, lengua gorda, mascarillas nasobucales, melisa, microdespertares, oxígeno en la sangre, pasiflora, respiración, ronquidos, somníferos, somnolencia, valerianaDeja un comentario en La apnea del sueño

Acidez de estómago y hernia de hiato

Todos sabemos que llegarán los días en que nos sentaremos a comer con la familia, con los amigos… que son grandes ratos que vamos a disfrutar todos juntos, pero ¿qué pasa?, que no queremos pasar después de esas comidas malos ratos.

La acidez y el reflujo de alimentos provocan esta desagradable situación, tan incómodas. Recordemos que hay que hacer 5 comidas al día. Es en las tres principales, pues son las más copiosas, en las cuáles sienta peor el alimento. Continúa leyendo Acidez de estómago y hernia de hiato

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