Los deportes más baratos

El deporte es bueno para la salud, pero muchas veces no podemos permitirnos pagar las cuotas de un gimnasio. Para que el dinero no sea una excusa para no mantenerte en forma en Invierte en Tu Descanso os hemos preparado este post sobre los deportes más baratos.

Si estás preparando la operación bikini o simplemente quieres unirte a los hábitos de vida saludable, el deporte es obligatorio en tu rutina. Para que puedas realizar un deporte acorde a tu bajo presupuesto aquí os dejamos una serie de deportes más baratos, que se adaptan a todos los presupuestos, ahora solo debes buscar el tiempo para practicarlos. Continúa leyendo Los deportes más baratos

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Cómo dormir bien y descansar más

En este post os vamos a hablar de cómo dormir bien y descansar más, porque muchas personas nos cuentan que igual era la una de la mañana y todavía no habían conciliado el sueño… y dormir bien es fundamental porque además de que los músculos se relajan y con eso evitas tensión muscular, es que la concentración se multiplica, la digestión funciona bien… Dormir bien es fundamental para tener la salud en perfecto «estado de revista».

El mundo del sueño y del descanso está lleno de curiosidades. Como que el 65 % de los sueños, dicen los especialistas que los olvidamos, pero que todos soñamos. Y que soñamos más o menos cuatro o cinco veces durante la noche, durante la fase REM que es una fase importantísima del sueño, en la que re-ge-ne-ra-mos. Continúa leyendo Cómo dormir bien y descansar más

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Publicado el Categorías Dormir bien, SaludEtiquetas apnea, cpap, crisis de ansiedad noctura, descansar más, dormir bien, fitoterapia, laringoespasmo, mascarillas, melisa, obesidad, pasiflora, polisomnografía, sistema serotoninérgico, somnolencia, sueño y dolor, valerianaDeja un comentario en Cómo dormir bien y descansar más

Cuida tu espalda haciendo ejercicio

Hemos sabido de ejercicios y masajes que van más allá de la fisioterapia convencional,  se le llama Stretching o corrección postural para conseguir ganar en flexibilidad en los músculos y las articulaciones y corregir la postura trabajando la zona baja de la columna, la zona lumbar.

Así vamos a estirar la zona lumbar que suele ser muy rígida. Cuidar tu espalda haciendo ejercicio parece una contradicción, hasta hace unos años una locura… ahora sabemos que es lo más adecuado para evitar el dolor de espalda, sobre todo en la zona lumbar. Continúa leyendo Cuida tu espalda haciendo ejercicio

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La apnea del sueño

Vamos a hablar de la apnea del sueño y nos vamos a centrar sobre todo en los síntomas que pueden producir esa apnea del sueño. Como por ejemplo levantarse cansado, dar cabezadas durante el día -porque si no dormimos bien por la noche, durante el día vamos a tener sueño-, pueden afectar en las cifras de tensión y de glucosa -siempre hacia lo alto- y veremos la diferencia que hay entre el ronquido inofensivo y el ronquido peligroso.

En las causas de la apnea del sueño y del ronquido vamos a encontrar por un lado el velo del paladar que se agranda y se hace mucho más flácido y laxo y por otro lado la base de la lengua. Otros factores como la obesidad o los problemas respiratorios, las cenas copiosas… El 10% de la población adulta española padece apnea del sueño. Es el doble de frecuente en hombres, aunque las mujeres cuando llega la menopausia igualan la cifra. Continúa leyendo La apnea del sueño

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Publicado el Categorías Dormir bien, SaludEtiquetas alteración, ansiolíticos, apnea del sueño, cardiopatías, despertar, despertares, diente de ajo, dormir de lado, espino albar, lengua gorda, mascarillas nasobucales, melisa, microdespertares, oxígeno en la sangre, pasiflora, respiración, ronquidos, somníferos, somnolencia, valerianaDeja un comentario en La apnea del sueño

Acidez de estómago y hernia de hiato

Todos sabemos que llegarán los días en que nos sentaremos a comer con la familia, con los amigos… que son grandes ratos que vamos a disfrutar todos juntos, pero ¿qué pasa?, que no queremos pasar después de esas comidas malos ratos.

La acidez y el reflujo de alimentos provocan esta desagradable situación, tan incómodas. Recordemos que hay que hacer 5 comidas al día. Es en las tres principales, pues son las más copiosas, en las cuáles sienta peor el alimento. Continúa leyendo Acidez de estómago y hernia de hiato

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